松阪、伊勢、津の英会話スクール、GES英会話のペニーです。

日本では例年以上の熱波が9月まで続くと読んだ。皆さんはどのように暑さに対処していますか？

暑さ対策、熱中症対策は人それぞれ。 私はどのように対処してきましたか？

扇風機、冷房、大量の水や水分、冷たいシャワー、フェイスタオルの使用など、いつもの対処法に加え、私は自家製スムージーをゆっくり飲むのが気に入っています。

自分でスムージーを作る一番の利点は、すでに持っていて自分の好みに合った適当な材料を何でも入れられることです。

その日の気分によって、牛乳、ヨーグルト、フルーツジュースなど、さまざまな液体をベースにして、自分だけの調合液を作る。甘味料は蜂蜜か砂糖を使います。

今のお気に入りは、バナナと黒ゴマのスムージー（レモン汁と生姜を加えて）、ベリースムージー（ストロベリー、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリーの4種のベリーをブレンド）、マンゴースムージー。どれもとてもおいしいです！

自分だけのスムージーを作って、楽しんで、涼しく過ごしましょう！

笑顔で！
ペニー

PS: 左から右へ、私の手作りスムージーの写真コラージュです： マンゴースムージー（オレンジジュースベース）、「クワトロベリー 」スムージー（ミルクベースに4種のベリー～ストロベリー、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリー）、バナナ＆黒ゴマ（ヨーグルト＆ミルクベース、ジンジャー、レモンジュース）。

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The higher than usual heatwave in Japan, I read, is going to continue through to September. How are you handling the heat?

We all have different measures to cope with the heat and prevent heatstrokes. How have I been coping?

Besides the usual fan, cool air conditioning, lots of water and other fluids, cold showers, and the never ending use of face towels, I have taken a liking to slowly sipping homemade smoothies. The best part of making your own smoothies is that you can include whatever appropriate ingredients you already have and suits your fancy.

Depending on my mood, I use different liquid bases such as milk, yoghurt, and various fruit juices to create my own concoction. Sweeteners I use are either honey or sugar.

My current homemade favorites are banana and black sesame smoothie (with a dash of lemon juice and ginger), berry smoothie (a blend of four berries ~ strawberries, blackberries, raspberries, and blueberries), and mango smoothie. They are very delicious.

Create your own smoothie, enjoy, and stay cool!

Smiles!
Peni

PS: Here’s a picture collage of some of my homemade smoothies ~ from left to right: Mango Smoothie (orange juice base); “Quattro Berry” Smoothie (milk base with four berries ~ strawberry, blackberry, raspberry, and blueberry); Banana & Black Sesame (yoghurt & milk base, ginger, and lemon juice).